Jeu responsable FDJ : jouer doit rester un plaisir encadré

Gagner, perdre, vibrer, retenter sa chance… les jeux d’argent peuvent être exaltants, mais ils ne doivent jamais devenir une source de stress ou de déséquilibre. C’est pour cela que la Française des Jeux (FDJ) s’engage activement en faveur du jeu responsable. Elle rappelle que le plaisir du jeu ne doit jamais dépasser certaines limites, et met à disposition de nombreux outils pour accompagner les joueurs dans leur pratique. Voici tout ce qu’il faut savoir pour garder le contrôle et profiter du jeu en toute sécurité.

Je ne joue pas si j’ai moins de 18 ans : la règle d’or de la FDJ

Cela peut sembler évident, mais il est crucial de le rappeler : les jeux d’argent sont interdits aux mineurs. Cette règle est au cœur de la politique de prévention de la FDJ. Pourquoi ? Parce que les études sont sans appel : 35 % des jeunes entre 15 et 17 ans ont déjà joué au moins une fois, et plus on commence tôt, plus le risque de dépendance à l’âge adulte augmente. La FDJ met donc tout en œuvre pour empêcher l’accès aux jeux en ligne et en point de vente aux mineurs, que ce soit par des contrôles d’identité, des messages de prévention ou des partenariats avec des établissements scolaires.

Jouer avec modération : conseils simples et efficaces

Je me fixe un budget avant de jouer

Avant de tenter votre chance, posez-vous la bonne question : quelle somme êtes-vous prêt(e) à perdre sans regret ? C’est cette limite qui doit guider vos mises. La FDJ permet de définir des plafonds de dépôt ou de mise directement depuis votre compte. C’est un réflexe à adopter dès le départ.

Je fais des pauses régulières

Rester trop longtemps immergé dans l’univers du jeu peut fausser notre perception. C’est pourquoi il est essentiel de quitter régulièrement l’environnement de jeu pour reprendre de la distance. Une pause de quelques heures ou une journée sans jouer suffit parfois à retrouver un regard plus lucide sur sa pratique.

Je m’arrête de jouer quand je perds

L’un des pièges les plus fréquents, c’est cette fameuse idée de « se refaire ». Pourtant, plus vous jouez pour compenser vos pertes, plus vous risquez de perdre encore davantage. Cette spirale est souvent le début d’un comportement à risque, pouvant entraîner des tensions familiales, des dettes, ou une perte de contrôle.

Je sais que le hasard ne se contrôle pas : comprendre la mécanique du jeu

L’un des fondements du jeu responsable, c’est d’accepter que les jeux de hasard sont… hasardeux. Aucune stratégie ne permet de prédire les résultats ou d’augmenter ses chances de manière certaine. Même si vous jouez régulièrement ou que vous pensez « avoir un bon feeling », les résultats restent aléatoires. Cela signifie aussi que jouer plus longtemps ne garantit pas un gain. Au contraire, prolonger le temps de jeu augmente la probabilité de perdre davantage. Garder cette idée en tête est essentiel pour rester maître de sa pratique.

Repérer les signes d’alerte pour prévenir les risques

Quand le jeu n’est plus récréatif

Le jeu doit rester un loisir, pas une contrainte ni une échappatoire. Certains signaux doivent vous alerter :

• Vous jouez plus souvent qu’avant et vous y passez plus de temps.
• Vous augmentez vos mises après une perte pour « compenser ».
• Vous commencez à emprunter de l’argent pour jouer.
• Vos dépenses sont déséquilibrées par rapport à vos revenus.

Si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs de ces comportements, il est temps d’en parler. L’entourage joue un rôle clé, mais il existe aussi des structures d’aide gratuites et anonymes, prêtes à vous accompagner.

 

 

Des outils concrets pour évaluer et modérer sa pratique

Connaître mon niveau de risque de jeu

FDJ propose un outil d’auto-évaluation simple et rapide, qui attribue une pastille de couleur selon votre comportement :

🟢 Vert foncé : Pratique récréative
🟢 Vert clair : Risque faible
🟡 Jaune : Risque modéré
🔴 Rouge : Risque élevé

Cet algorithme s’appuie sur vos données de jeu pour vous proposer des conseils personnalisés, voire des limitations automatiques si votre niveau de risque est jugé préoccupant. C’est une manière efficace de reprendre le contrôle sans attendre qu’une situation délicate ne s’installe.

Aciver l’auto-exclusion ou l’interdiction de jeu

Besoin de faire une vraie pause ? La FDJ permet d’activer une auto-exclusion temporaire directement depuis votre compte, pour une durée de 1 jour à 12 mois. Durant cette période, vous n’aurez plus accès aux jeux. Si vous avez besoin d’une protection plus forte, vous pouvez également demander une interdiction volontaire de jeu auprès de l’Autorité Nationale des Jeux (ANJ).

Gérer ses émotions avec la cohérence cardiaque

Parmi les techniques simples et efficaces que recommande la FDJ pour aider à garder la maîtrise de ses émotions, la cohérence cardiaque est particulièrement intéressante. Il s’agit d’un exercice de respiration guidée qui apaise immédiatement le corps et l’esprit.

Voici comment l’appliquer :

• Inspirez profondément pendant 3 secondes
• Retenez votre souffle pendant 3 secondes
• Expirez lentement pendant 3 secondes

Répétez le cycle pendant 2 à 5 minutes. Ce petit rituel peut réduire le stress, baisser la tension artérielle, et vous aider à retrouver de la clarté mentale avant ou après une session de jeu.

Le jeu responsable, c’est avant tout une liberté maîtrisée

Chez FDJ, le jeu est pensé comme une activité récréative, encadrée et accessible à ceux qui savent poser des limites. Grâce à des outils intelligents, des messages de prévention clairs, et un accompagnement à chaque étape, chacun peut s’amuser sans se mettre en danger. Nous avons tous un rôle à jouer : les joueurs, les opérateurs, les proches. Et c’est en restant informés, en étant attentifs à notre comportement et à celui des autres, que nous garantissons un jeu durable et responsable.